株式会社ティップネス（職場訪問エクササイズ提供企業）

神奈川県が行う職場訪問エクササイズ事業での、運動プログラム提供企業です。働く女性に向けた、原則全3回構成の運動プログラムを無料で実施します。

運動プログラム名：“なんとなく不調”解消エクササイズ

体がだるい、頭が痛い、イライラする、眠れない…なかなか原因を特定できない体の不調（不定愁訴）はありませんか？軽い運動とストレッチで血流を良くして体をリフレッシュしていきましょう！

1回目所要時間:30分	疲れ目＆首肩こりストレッチ呼吸を整え目の周りの筋肉や固くなった首肩まわりをほぐし、血流を良くします。疲れ目からくる首肩こりを解消しましょう。　 (1)ウォーミングアップ＜4分程度＞　(2)メインエクササイズ＜23分程度＞　(3)クールダウン＜3分程度＞
2回目所要時間:30分	腸活ストレッチ深く呼吸をしながら、体をひねる動作やストレッチを行います。腹部・股関節周辺の血行を促進し、腸の活性化を目指します。 (1)ウォーミングアップ＜4分程度＞　(2)メインエクササイズ＜23分程度＞　(3)クールダウン＜3分程度＞
3回目所要時間:30分	自律神経整えストレッチ背骨周りをしっかり動かして背中全体の筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整えます。 (1)ウォーミングアップ＜4分程度＞　(2)メインエクササイズ＜23分程度＞　(3)クールダウン＜3分程度＞

1回目
所要時間:30分

疲れ目＆首肩こりストレッチ
呼吸を整え目の周りの筋肉や固くなった首肩まわりをほぐし、血流を良くします。疲れ目からくる首肩こりを解消しましょう。　

(1)ウォーミングアップ＜4分程度＞　(2)メインエクササイズ＜23分程度＞　(3)クールダウン＜3分程度＞

2回目

所要時間:30分

腸活ストレッチ
深く呼吸をしながら、体をひねる動作やストレッチを行います。腹部・股関節周辺の血行を促進し、腸の活性化を目指します。
(1)ウォーミングアップ＜4分程度＞　(2)メインエクササイズ＜23分程度＞　(3)クールダウン＜3分程度＞

3回目

所要時間:30分

自律神経整えストレッチ

背骨周りをしっかり動かして背中全体の筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整えます。
(1)ウォーミングアップ＜4分程度＞　(2)メインエクササイズ＜23分程度＞　(3)クールダウン＜3分程度＞