ムキムキになりたくない人にも、おススメの筋トレ

　筋肉トレーニング（レジスタンス運動）というと、筋肉を太く、大きくするというイメージを持つ人が多く、「筋骨隆々にはなりたくない」という女性などからは敬遠されがちです。しかし、筋肉トレーニングの目的はそれだけではなく、「筋肉を動かす神経の働きを改善し、動きをよくする」ことも重要な目的です。

　筋肉は、筋線維の束からなっています。私たちはふだん、この筋線維のうち、20％ほどしか使えていません。しかし筋肉トレーニングをするうちに筋肉を動かす神経の働きがよくなり、筋力を最大限に発揮できるようになってきます。見た目に筋肉が大きくならなくても、筋力を高めることができるのです。年齢による筋力の低下は女性のほうが顕著ですが、レジスタンス運動を行うことで、女性らしいしなやかな体で、筋力を高めることが可能です。積極的に筋肉トレーニングに取り組んでみてください。

 

---

※このページは、権利者の許諾を得た上で、「日本健康マスター検定（健検）」の公式テキストを基に作成しています。

_{^{(日本健康マスター検定の公式HPにリンクします。)}}

このページの所管所属は政策局 いのち・未来戦略本部室です。