令和5年度第2回プログラム

このページの目次

1. 身体能力開発プログラム「コンディショニングトレーニング」
2. プログラム効果検証「体力・運動能力測定」
3. 知的能力開発プログラム「ジュニア期の特性・発育発達」
4. 当日の様子
5. 報告書

1　身体能力開発プログラム「コンディショニングトレーニング」

『ジュニア期における体力トレーニングの基本的な考え方』

講師

• 遠山　健太　氏（株式会社ウィンゲート代表取締役）

1　体力向上に必要なこと
2　セルフチェックとは
3　全身持久力について
4　柔軟性について
5　熱中症対策

【選手への宿題】

1　1週間に400分の全身持久力トレーニング
2　毎日自分の課題箇所のストレッチ
3　定期的にセルフチェック（5分間走と4つの関節チェック）
4　フィジカルリテラシー（ア　トレーニング　イ　やる気　ウ　社会性　エ　知識）を意識して生活すること

2　プログラム効果検証「体力・運動能力測定」

『定期的に体力・運動能力測定をして、プログラム効果を検証』

講師　

• 柏木　悠　氏（専修大学准教授/同大学スポーツ研究所スタッフ）

1　測定

　【測定項目】

　(1)　形態（身長・体重・座高）

　(2)　体組成（体脂肪率・骨密度）

　(3)　20メートルスプリント

　(4)　プロアジリティ

　(5)　反復横とび

　(6)　立ち幅とび

　(7)　垂直とび及びリバウンドジャンプ

3　知的能力開発プログラム「ジュニア期の特性・発育発達」

『トレーニングの意味について考える』

講師

• 相澤　勝治　氏（専修大学教授/同大学スポーツ研究所スタッフ）

1　運動能力測定にはどんな意味があるの？
2　トレーニングには原則がある
　(1)漸進的過負荷の原則

　(2)継続性の原則

　(3)反復性の原則

　(4)超回復の原則
　(5)個別性の原則

　(6)特殊性の原則

　(7)全面性の原則
3　トレーニングのための3原則

　(1)運動

　(2)休養

　(3)栄養

4　当日の様子

5　報告書

第2回報告書（令和5年6月18日実施）（PDF：623KB）

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