令和5年度第5回プログラム

このページの目次

1. 身体能力開発プログラム「SAQトレーニング」
2. 競技スポーツ体験プログラム「ソフトテニス」
3. 当日の様子
4. 報告書

1　身体能力開発プログラム「SAQトレーニング」

講師

• 鈴木　敏雄　氏（神奈川県ソフトテニス連盟）他7名

頭のトレーニング

右手は前でグー、左手はパーで胸、合図で左右を入れ替える

目のトレーニング

人差し指を前で両手そろえ、同じ間隔で平行に広げ自分の視界ギリギリまで動かす

ハードラーウォーク、バックハードラーウォーク

脚の付け根を中心に大きく回す

スキップ＆アームスイング

腕を大きく振って上へジャンプ

サイドステップ

横を向いてステップ

2　競技スポーツ体験プログラム「ソフトテニス」

キャッチボール

（1）右手、左手、両手など様々な方法でキャッチボール

（2）3人1組でサイド2人はボールを投げあい、真ん中の人は、素早く反応し逃げるかキャッチするかを判断

空中ボールキャッチ

高くあげられたボールの落下地点に素早く入り込んでキャッチ

手テニス練習

（1）1がバウンド、2がHITのタイミング（手のひらでパチンとつかむ）

（2）下から上に手のひらをラケットのようにして打つ

1本打ち練習

（1）手で落としたボールを打つ

（2）前から来たボールを打つ

ワンバウンドボレー練習

ペアになりワンバウンドでラリー

チーム対抗ミニゲーム

ボール1球で相手チームとラリー

サービス練習

各コートに分かれてサービス練習

3　当日の様子

4　報告書

第5回報告書（令和5年9月17日実施）（PDF：434KB）

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