チャレンジ!!階段のぼり（3033運動）

「階段のぼり」はカロリー消費の高い運動です!!

あなたの事務所をジム（運動施設）に変えませんか？ METs（メッツ：Metabolicequivalents）とは、身体活動の強さを表す単位で、活動・運動を行った時のカロリー消費が安静時の何倍に相当するかを示します。やや早めの平地歩行が3.0METsであるのに対し、「階段のぼり」はその1.5倍以上の5.0METsとなっています。

気軽にできてカロリー消費も高い「階段のぼり」を行うのに、わざわざ高いマシンを購入する必要はありません。さぁ、今日からエレベーターやエスカレーターとはお別れです。あなたの健康を保つために、「電気」も「お金」も使わず、「カロリー」を使いましょう！

「Compendium　of　Physical　Activities:　an　update　of　activity　codes　and　METintensities」より

 

 チャレンジ！階段のぼり（3033運動）ステッカー等

エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を積極的に使い、日常生活の運動効果を高めましょう！

センターで作製した「階段ステッカー」を、皆さんの学校や職場の階段に貼ってみませんか？

階段ステッカーのチラシを見る

 

 

標語は全部で60種類！階段のぼりが楽しくなるフレーズがいっぱい！！

 

階段ステッカーと併せて掲示し、効果を高めましょう！

 

段数・標語ステッカー 段数ステッカー拡大（GIF：198KB）

啓発ポスター 啓発ポスター拡大（GIF：166KB）

 

お問合せはこちら！

県立スポーツセンター　健康・パラスポーツ課

電話　0466-81-5611

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