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更新日：2025年1月11日
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用具の工夫
工夫による運動事例をご紹介しています。
工夫による運動事例【運動実践事例集】
ペットボトルの活用
1リットルのペットボトル6本をつないでバスタオルで巻き、棒状とし、背中をほぐす道具にする。
その他
ペットボトルに水を入れダンベルの代わりに筋力トレーニング（自分の体力に合わせて、水の量を調整してください。）
丈夫な台やイスなどを利用して昇降
お風呂の中でストレッチ・トレーニング両足を伸ばし、片ひざずつ両手で抱える。水の抵抗をつかい、両足を交互に上げ下げする。
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