1.ラリーを続けたい

コートの中央に立ち、飛んできたシャトルをオーバーハンドストロークで打ち返す。シャトルを打った後は必ずホームポジションへ戻る。

コートの中央に立ち、飛んできたシャトルをサイドストロークで打ち返す。シャトルを打った後は必ずホームポジションへ戻る。

コートの中央に立ち、飛んでくるシャトルを前進して打ち返す。シャトルを打った後は必ずホームポジションへ戻る。

コートの中央に立ち、飛んできたシャトルに対応する。試合をイメージして行うとよい。シャトルを打ったあとは必ずホームポジションへ戻る。

すべてのストロークを組み合わせたフットワーク練習。必ずホームポジションにもどりながらいろいろな方向へ移動してみる。

得意とするショットを使わない等の条件をつけて、他のショットだけで窮地を打開する練習です。

シングルスの基本であるクリアやつなぎの練習です。ただし、ネット前のあまい球などはプッシュなどで決めてもかまいません。スマッシュ抜きだとラリーが長くなるので、持久力などのトレーニングにもなります。

サーブは必ずショートサーブからはじめます。レシーブをする側は、プッシュしてもいいですし、ロブを上げてもかまいません。サーブを打った後、すぐに構えないとつなげることはできません。サーブが浮くことは、レシーブ側のチャンスになってしまいます。