フレイル対策

　年をとって心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態を「フレイル」と言います。フレイルは「虚弱」を意味する英語「frailty」を語源として作られた言葉です。多くの人が健康な状態からこのフレイルの段階を経て、要介護状態に陥ると考えられています。

（出典：東京大学高齢社会総合研究機構「フレイルを予防して健康寿命をのばしましょう」）

フレイルにならないためには？

　東京大学高齢社会総合研究機構が平成24年度から平成26年度まで実施した「栄養とからだの健康増進調査」では、フレイル対策をして健康長寿を実現するために大切な3つのポイントが見えてきました。
　それが、栄養（食・口腔機能）、運動、社会参加です。

（出典：東京大学高齢社会総合研究機構「フレイルを予防して健康寿命をのばしましょう」）

フレイルチェックで自分の健康状態を確認しよう

　自分にフレイルの兆候はあるのか？　気になりますね！
　神奈川県では、皆様が地域で気軽にご自身のフレイルの兆候をチェックできるよう、フレイルチェックを県内市町村で実施するための取組を実施しています。
　このフレイルチェックは、現在、13市町で実施しており、多くの方が参加しています。

試してみよう！！フレイルチェック！

まずは「指輪っかテスト」です。計測器は使わず、自分の指を使って筋肉量を測る簡易型のチェックです。

　
次は「イレブン・チェック」です。栄養や運動、社会性などを評価できる11の質問で構成されています。

 最後に測定機器なども用いて行う「総合チェック（深堀チェック）」があります。

　いかがでしたか？
　現在、神奈川県では、60歳以上の方を対象に、横須賀市、平塚市、茅ヶ崎市、逗子市、三浦市、秦野市、厚木市、海老名市、中井町、松田町、山北町、開成町、湯河原町でフレイルチェックを実施しています。
　楽しくチェックができますので、お住まいの方はぜひご参加ください。（お住まいの市町の広報誌などでフレイルチェック開催日を案内しています。）

（提供：茅ヶ崎市高齢介護福祉課）

　フレイルチェックを行えば、フレイルの改善にそのままつながるというわけではありません。
　意識して固いものを食べる（食）、体操教室に通う（運動）、ボランティア活動に参加してみる（社会参加）など、自分なりの改善方法を見つけ、継続して実践していくことが大切です。
　フレイルサポーターやお住まいの市町村に相談してみましょう！
　フレイルチェックの場でも、改善につながる栄養教室や健康講座などを案内しています。

フレイルサポーターになって楽しく社会参加

　フレイルチェックは、より多くの人に気軽に参加していただけるよう、市民ボランティアであるフレイルサポーターを中心に実施しています。
　フレイルサポーターは、皆さんのお近くにお住いの方が一定の研修を受けて、地域の健康づくりの担い手として活躍しています。
　また、フレイルチェックを通して社会参加をすることで、自らの健康寿命を延ばすことにつながります。

<フレイルチェックの会場風景>
　緑色のシャツの人たちがフレイルサポーターの皆さんです。

オーラルフレイルをご存知ですか？

　オーラルフレイルとは、口（オーラル）の虚弱（フレイル）という意味です。
　放置すると、全身の筋肉や心身の活力の衰えが進み、要介護状態となるリスクが高まります。
　お口の変化を感じたら、かかりつけの歯医者さんに相談しましょう。

　オーラルフレイル対策

セミナー等のお知らせ

フレイル対策普及セミナー ※本セミナーは終了しました

日時：令和6年11月11日（月曜）13時30分～16時00分

内容：

1.　特別講義「全国における住民主体によるフレイル対策の実践」

東京大学高齢社会総合研究機構　田中友規　先生　

2.　事例発表「神奈川県内の住民主体によるフレイル対策」

横須賀市、茅ヶ崎市、湯河原町の地域ボランティア（フレイルサポーター）

3.　登壇者による意見交換会「フレイル対策を地域で実践するためのポイント」

（PDF：475KB）（別ウィンドウで開きます）

関連リーフレット

ストップフレイル（PDF：3,323KB）

3つの取組で未病改善！おうちでフレイル対策（PDF：1,033KB）

厚生労働省「食べて元気にフレイル予防」（別ウィンドウで開きます）

フレイル予防推進会議「フレイル予防住民啓発パンフレット」（別ウィンドウで開きます）