公益財団法人横浜市スポーツ協会（職場訪問エクササイズ提供企業）

神奈川県が行う職場訪問エクササイズ事業での、運動プログラム提供企業です。働く女性に向けた、原則全3回構成の運動プログラムを無料で実施します。

運動プログラム名：職場訪問エクササイズ運動プログラム

職場でお悩みの多い、「肩こり」・「腰痛」・「足のむくみ」・「睡眠」などに合わせた簡単なストレッチや筋トレを紹介

1回目所要時間:20～30分	「肩こり予防！上半身のスッキリ&筋トレ」 (1)準備体操　(2)上肢ストレッチ　(3)上肢の筋トレ
2回目所要時間:20～30分	「腰痛予防！体幹・下肢ストレッチ&筋トレ」 (1)準備体操　(2)下肢ストレッチ　(3)下肢筋トレ
3回目所要時間:20～30分	「むくみ解消&快眠ストレッチ！」 (1)準備体操　(2)むくみ解消ストレッチ　(3)快眠ストレッチ

1回目
所要時間:20～30分

「肩こり予防！上半身のスッキリ&筋トレ」
(1)準備体操　(2)上肢ストレッチ　(3)上肢の筋トレ

2回目

所要時間:20～30分

「腰痛予防！体幹・下肢ストレッチ&筋トレ」
(1)準備体操　(2)下肢ストレッチ　(3)下肢筋トレ

3回目

所要時間:20～30分

「むくみ解消&快眠ストレッチ！」
(1)準備体操　(2)むくみ解消ストレッチ　(3)快眠ストレッチ