セントラルスポーツ株式会社（職場訪問エクササイズ提供企業）

プログラム内容職場訪問エクササイズ受入申込

運動プログラム名：オフィス de エクササイズ

内容

同じ姿勢での作業（特に座りすぎ）による巡りの滞りを解消。肩こり、腰痛、むくみの改善等を目指します。

1回目 所要時間:30分	イス体操（肩、腰周辺、全身のストレッチ中心） イスに座った状態、立位で行います。 (1)全身の筋温アップイス体操　(2)肩、腰周辺が中心の全身ストレッチ
2回目 所要時間:30分	イス体操2（イスヨガ体操） イスに座った状態で行います。 (1)イスヨガ体操
3回目 所要時間:30分	ヨガマットを使用します。 ヨガマットに座位、仰向け等のポジションで骨盤周辺を中心に行います。 (1)全身ほぐしストレッチ　(2)骨盤エクササイズ等

その他の実施条件

• 参加者分のイスが両手間隔で置ける広さ
• 3回目の内容で可能であれば参加者分のヨガマットが敷ける広さ

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