ネムリノチカラ（職場訪問エクササイズ提供企業）

神奈川県が行う職場訪問エクササイズ事業での、運動プログラム提供企業です。働く女性に向けた、原則全3回構成の運動プログラムを無料で実施します。

運動プログラム名：スリープ　イン　ストレッチ／良い眠りのためのストレッチ

睡眠の専門家がお伝えする、快眠ストレッチ。
睡眠の質を高めるためには、まず「ゆるめる」ことが大切です。カラダ、顔まわり、呼吸法、ツボなどをあわせたプログラムに、ワンポイント睡眠改善をお伝えします。

1回目所要時間:25～30分	スリープインストレッチ①　背中・足初回は快眠に大切な自律神経を整えるために、背中と連動した足を中心にストレッチを行います。ワンポイント睡眠：女性に悩みの多い「冷え」「便秘」 (1)今日のポイント　(2)各ストレッチ　(3)眠りの話
2回目所要時間:25～30分	スリープインストレッチ②　寝る前の顔と首まわり２回目はお顔周りをほぐすストレッチ。セルフでできるヘッドスパから首筋までのマッサージで、夜間の噛みしめ癖などにも効果的です。ワンポイント睡眠：女性の睡眠事情 (1)今日のポイント　(2)各ストレッチ　(3)眠りの話

1回目
所要時間:25～30分

スリープインストレッチ①　背中・足
初回は快眠に大切な自律神経を整えるために、背中と連動した足を中心にストレッチを行います。
ワンポイント睡眠：女性に悩みの多い「冷え」「便秘」

(1)今日のポイント　(2)各ストレッチ　(3)眠りの話

2回目

所要時間:25～30分

スリープインストレッチ②　寝る前の顔と首まわり
２回目はお顔周りをほぐすストレッチ。セルフでできるヘッドスパから首筋までのマッサージで、夜間の噛みしめ癖などにも効果的です。
ワンポイント睡眠：女性の睡眠事情

(1)今日のポイント　(2)各ストレッチ　(3)眠りの話