医療法人伸援会メディカルフィットネスにこっと（職場訪問エクササイズ提供企業）

プログラム内容職場訪問エクササイズ受入申込

運動プログラム名：簡単エクササイズで脳と体のWリフレッシュプログラム！

働き盛りの皆様、毎日お仕事お疲れ様です。忙しい日々の中、肩こり・首こり・腰痛、運動不足や溜まるストレス、そのままになっていませんか？今回のエクササイズでは、セルフストレッチで体をほぐし、プチ筋トレで体を目覚めさせ、音楽と一緒に軽く汗を流し、最後は脳活性化エクササイズで集中力アップを目指します！体も脳もスッキリリフレッシュ！皆様のご参加をお待ちしております！

内容

1回目 所要時間:20分	まずはその辛い首こり・肩こりをセルフストレッチでほぐしていきましょう！どなたでも簡単にできる優しいストレッチです。 (1)首のストレッチ　(2)頭部すっきりストレッチ　(3)肩周りストレッチ
2回目 所要時間:20分	腰痛もちの皆さん、これは付き合っていくものと諦めていませんか？ほんの少しの運動でも改善・解消につなげられます！一緒にプチエクササイズに挑戦してみましょう！ (1)優しい背骨の動き　(2)優しい骨盤の動き　(3)優しい体幹トレーニング
3回目 所要時間:25分	新感覚の脳活性化エクササイズでは集中力を高め、仕事効率アップ！最後は誰でも知ってる「あの曲」に乗って、楽しく体を動かしてみましょう！ (1)脳活性化エクササイズ　(2)ステップ確認　(3)有酸素運動

催行人数

最少人数：3人　最多人数：特になし　
条件と希望が一致しない場合の個別相談可能。

実施方法

オンライン（リアルタイム）

その他の実施条件

オンラインで行うため、参加者の状態がわかるようカメラの設置や、インストラクターの動きをしっかり確認していただけるようなモニターの設置、両手を広げてもぶつからないだけのスペースの確保をお願いいたします。

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